تقديم برنامج هرمون النمو: دليلك للصحة

At HGHآسيا، تفانينا يكمن في خلق آفاق عادلة. صحيح لدينا
كلمة، نقدم دليلا شاملا ينير الاتجاه الصحيح.
تم تصميم هذا البرنامج بدقة لتمكين الأفراد من جميع الأعمار و
جنس. لن تتضمن المراحل الأولية تقسيمات خاصة بالجنس، كما نفهم
من العضلات الهيكلية ينطبق عالميا. سيتم إجراء أي تعديلات ضرورية على التمرين
أن يتم التواصل بشفافية. سيتم الكشف عن المزيد من التخصص في موقعنا
المرحلة القادمة.
قبل أن نغوص في منظور واقعي، دعونا نحقن جرعة من الواقع:
إن مفهوم "تمارين حرق الدهون"، كما هو مفهوم بشكل شائع، هو أسطورة.
تم تصميم التدريبات لتطوير مهارات وظروف محددة وطاقة
الإنفاق هو مجرد نتيجة غير مقصودة.
لذلك، من الضروري اختيار نظام تمرين لا يحقق النتائج فقط
آثار ملحوظة في حرق الدهون ولكنها أيضًا ممتعة ومستدامة على المدى الطويل
شرط. حتى لو لم يكن النشاط البدني هو المفضل، فإن الفوائد تستحق الجهد المبذول. ثق بي، لقد قمت بتجربتها شخصيًا.
كل نشاط بدني يستهلك طاقة، وهو ما لا يعادل بالضرورة
حرق الدهون تحت الجلد. ليس هناك تعويذة سحرية من هوجورتس لذلك. خلال
أثناء المجهود البدني، فأنت تستخدم الدهون الثلاثية العضلية أو الجليكوجين، وغالبًا ما يكون كلاهما
معًا. ومع ذلك، فإن الأمر بالتخلص من دهون مؤخرتك هو أمر متمني
التفكير.
عندما تعاني من نقص في السعرات الحرارية لتجديد الطاقة، يلجأ جسمك إلى ذلك
احتياطيات الدهون أو الجلوكوز تحت الجلد. يمكن أن تكون هذه المصادر الجدة
المعجنات، وعاء من الحنطة السوداء، أو حتى التغذية الرياضية الأكثر تقدما. ال
تظل الكفاءة ثابتة للجميع، كما قال زميلي السابق،
"مخيب للآمال بشكل موحد."

برنامج التدريب الرياضي أثناء تناول هرمون النمو


تدريب القوة ليس فقط لإنقاص الوزن؛ يخدم العديد من
المقاصد:
استعادة الكتلة الخلوية النشطة.
تقوية هياكل المفاصل والأربطة.
تحفيز إطلاق الهرمونات الداخلية، وأكثر من ذلك.
حتى سن الثلاثين، تبدو أجسادنا لا تقهر، وقادرة على الصمود حتى
الأعمال المثيرة الأكثر جرأة. ولكن بعد السنوات الأولى، تأتي فترة من
صيانة غير متوقعة. إهمال رفاهيتك يدعو غير مرحب به
التدخلات، التي قد تنطوي على إجراءات غير مريحة، يتم تمويلها في كثير من الأحيان
من خلال الميزانيات الطبية.

برنامج التدريب الرياضي أثناء تناول هرمون النمو

العوامل في فقدان الدهون:
عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون، فإن اللاعبين الرئيسيين هم النظام الغذائي والانضباط. هناك
وفرة من الوجبات الغذائية، والأكثر شعبية هي تلك التي تباع بشكل جيد.
خذ "الصيام المتقطع" على سبيل المثال، وهي طريقة شائعة يُنسب إليها الفضل في كثير من الأحيان
بحث أجراه يوشينوري أوسومي، عالم الأحياء الجزيئي الياباني الحائز على جائزة نوبل
جائزة للكشف عن آليات الالتهام الذاتي. من المهم توضيح أن أوسومي
لم يتم البحث أو اختراع الأنظمة الغذائية مطلقًا. لم يقم باختبار حرق الدهون، ومع ذلك حصل على اسمه
مرتبطة بـ "الصيام العلاجي" لأغراض تسويقية.
استكشاف الاتجاهات الغذائية:
خذ بعين الاعتبار النظام الغذائي الكيتوني، وهو نهج غذائي تم تطويره للحد من الصرع
الانتكاسات. وقد اكتسبت شعبية لأساسها العلمي.
سؤال ذو صلة:
هل توجد أنسجة تعتمد على الجلوكوز في أجسامنا؟ قطعاً. هي الكربوهيدرات
ضار؟ لماذا يشملهم التطور؟
تعمل أجسامنا على تشغيل أنظمة استحداث السكر، حيث يتم إنتاج الجلوكوز من غير
مركبات الكربوهيدرات، بما في ذلك البيروفات. جنبا إلى جنب مع تحلل الجليكوجين،
تتم العملية بشكل رئيسي في الكبد والعضلات للحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم الأساسية
.

At HGHفي آسيا، نحن نركز على الاختيارات المستنيرة بدلاً من الحلول السريعة.
توجد في أجسامنا أنظمة استحداث السكر، حيث تنتج الجلوكوز من غير
مركبات الكربوهيدرات، وخاصة البيروفات. جنبا إلى جنب مع تحلل الجليكوجين،
 تحدث العملية البيوكيميائية لتكسير الجليكوجين إلى جلوكوز بشكل رئيسي في
الكبد والعضلات. تحافظ هذه الآلية على مستويات الجلوكوز في الدم الأساسية
الأنسجة المختلفة، وخاصة الأنسجة العصبية وخلايا الدم الحمراء.

هذه الآلية، التي تم تطويرها كاستجابة وقائية ضد فترات الندرة،
كان الأمر حاسماً قبل قرن من الزمان عندما كانت فترات المجاعة المنتظمة تعتمد على العوامل الإقليمية،
الطقس، وغيرها من الظروف. وعلى الرغم من أنها غير ذات صلة اليوم، إلا أنها لا تزال تحمي الأفراد
من أفكار وتجارب غير عملية.

على الرغم من توافر العديد من الأنظمة الغذائية، إلا أن فهم جوهرها محدود. ال
المفتاح هو فهم سبب نجاح الأنظمة الغذائية، حيث يعد نقص الطاقة لفترة طويلة شرطًا أساسيًا.
ولذلك فإن اختيار العجز يجب أن يتوافق مع راحتك. يمكنك استكشاف أي
الطريقة العصرية لقد تطورت أجسامنا منذ ملايين السنين لتتكيف مع ذلك
التغييرات.

برنامج التدريب الرياضي أثناء تناول هرمون النمو

الكربوهيدرات مقابل الدهون
كان هدفنا هو دراسة تأثير تقليل الدهون والكربوهيدرات
الاستهلاك أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (يتميز بارتفاع السعرات الحرارية
العجز الذي يذكرنا بالوجبات الغذائية في المصحات السوفيتية) في تكوين الجسم و
التكيف الأيضي.
قمنا بتقسيم المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن إلى مجموعتين وفرضنا عليهم طريقة مذهلة
30% من العجز في السعرات الحرارية، وهي النقطة التي غالبًا ما تظهر فيها الشكاوى حتى بعد 10% فقط من السعرات الحرارية
العجز.
وكان هذا العجز إما من خلال تقليل تناول الدهون (LOW FAT) أو من خلال تقليلها
تناول الكربوهيدرات (منخفض الكربوهيدرات). أجريت الدراسة تحت السيطرة
الظروف داخل العيادة، وإدارة تناول الطعام والطاقة بدقة
المصروفات. تمت مراقبة كل مجموعة لمدة ستة أيام، تليها استراحة لمدة 2-4 أسابيع
فترة ما قبل تبديل الشروط.

النظام الغذائي:
قليل الدسم - 1918 سعرة حرارية، 105 جرام بروتين، 17 جرام دهون، 352 جرام كربوهيدرات.
منخفض الكربوهيدرات - 1918 سعرة حرارية، 101 جرام بروتين، 108 جرام دهون، 140 جرام كربوهيدرات.
يتضمن النشاط اليومي 60 دقيقة من المشي على جهاز المشي. قمنا بقياس الجسم
التركيب (قياس الكثافة)، والتمثيل الغذائي، ونوع وكمية الوقود المؤكسد
(غرفة التمثيل الغذائي).
وأظهرت النتائج أن كلا المجموعتين شهدتا انخفاضا في كتلة الجسم والدهون
خلال فترة الستة أيام. شهدت كتلة الجسم انخفاضًا أكبر في نسبة الكربوهيدرات المنخفضة
المجموعة (1.9 كجم) مقارنة بالمجموعة قليلة الدسم (1.3 كجم). ومن المثير للاهتمام أن كتلة الدهون
كان التخفيض معاكسًا، حيث أظهرت مجموعة LOW CARB انخفاضًا بمقدار 245 جرامًا
مجموعة قليلة الدسم 463 جرام.
انخفض تركيز الأنسولين، وزيادة معدل أكسدة الدهون في LOW
مجموعة كارب. لسوء الحظ، لم تتطرق الدراسة إلى الصحة أو الشهية أو الطاقة
آثار الإنفاق.
باختصار، عندما يتم تقييد الكربوهيدرات، يكون فقدان الوزن أكثر وضوحًا
بسبب فقدان الماء والجليكوجين. يظهر هذا التأثير بشكل شائع في بدع اللياقة البدنية
نتائج دراماتيكية. في حين أنه يمكن للمرء الاحتفال بهذا بعد زيارة الساونا، إلا أن الناس يفعلون ذلك
شراء فيه، لذلك فهو يستحق الخياطة. على العكس من ذلك، حيث يكون تناول الدهون محدودا، الدهون
الإنفاق أعلى، وفقدان الوزن أقل. هذا النظام يعكس النهج
المستخدمة من قبل العديد من المهنيين الأجانب: تناول كمية كافية من البروتين (2 جرام لكل كجم من الجسم
الوزن)، والكربوهيدرات الكافية للرضا، والحد الأدنى من تناول الدهون، وهو
يتم اكتسابها بالصدفة من خلال البروتينات، ولكننا نحاول التقليل منها.
في نهاية المطاف، يؤدي نشاطك البدني دائمًا إلى زيادة الدهون الثلاثية في العضلات، والتي لا تقوم بتجديدها. سيتم استعادتها من الدهون تحت الجلد، ولكن هناك نقص في السعرات الحرارية أساسى.

والفكرة هي أنه من خلال تقليل محتوى الدهون في القائمة، يمكننا تقديم المزيد
الكربوهيدرات في القائمة، مما يجعل النظام الغذائي أكثر قبولا. ومع ذلك، ماذا
عن الوظائف الأساسية للدهون؟ إنها بالفعل ضرورية للغدد الصماء
النظام ويخدم أغراض أخرى. بعد كل شيء، هناك معايير راسخة. ل
تنطبق هذه المعايير على الأشخاص العاديين، لكن جسمنا لا يهتم بمكان وجود الأحماض الدهنية
 يدخل مجرى الدم من خلال الفم أو عن طريق النقل من الدهون
مستودعات عن طريق تحلل الدهون. لا يهم! لكن إذا ارتبك الجسد ولم يفعل
اعرف من أين تحصل على الدهون لأغراضها، فهي ستأخذ من مخازن الدهون لديك!

لدينا استمرار على مدونتنا!