HGH طبيعي: استكشاف هرمون النمو الخاص بالجسم

تدريب المقاومة 

لتحسين HGH انطلاقًا من منظور تدريبي ، من المهم التركيز على التمارين المركبة التي تشدد على أكبر مناطق الجسم وتعمل عدة عضلات في وقت واحد. من خلال القيام بذلك ، فإنك تزيد من كثافة التمرين ، مما يساعد على زيادة إطلاق هرمون النمو. تساهم فترات الراحة القصيرة بين المجموعات أيضًا في زيادة إطلاق هرمون النمو ، حيث تشير الأبحاث إلى أن فترات الراحة من 60 إلى 120 ثانية مثالية ، مع حدوث قدر أكبر من إطلاق هرمون النمو عند علامة 60 ثانية. عند استخدام فترات راحة أقصر ، من المهم ضبط الوزن بحيث يمكنك الوصول إلى العدد المطلوب من المجموعات والتكرارات.

من المهم ملاحظة أن مستويات هرمون النمو تبدأ في الارتفاع بعد 20 دقيقة من التدريب ، لذا فإن التخطيط لقضاء حوالي ساعة أو نحو ذلك من التدريب هو قاعدة جيدة. ومع ذلك ، من المهم أيضًا تجنب الإفراط في التدريب. باستخدام فترات راحة قصيرة ، يجب أن تكون قادرًا على إكمال التمرين بسرعة ، دون قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية.

أما بالنسبة لمجموعات المجموعات والممثلين، تشير الأبحاث إلى أنه باستخدام روتين مقسم نموذجي لمدة 3 أو 4 أيام، فإن إجمالي 20-25 مجموعة مع 3-5 مجموعات لكل تمرين، والتكرارات في نطاق 8-12 هي الأفضل لتحقيق أقصى قدر من التحفيز الهرموني. من خلال اتباع هذه الإرشادات وتصميم روتين التمرين الخاص بك لتحقيق أقصى قدر من إطلاق هرمون النمو، يمكنك دعم نمو العضلات وتعافيها وتحقيق الصحة واللياقة البدنية المثالية.

HGH المستويات التالية للتدريب على الوزن اشترِ Somatropine عبر الإنترنت ، أفضل موقع لشراء هرمون النمو في تايلاند

تمارين القلب لدعم هرمون النمو

لمزيد من الدعم HGH الإفراج أثناء الكارديو ، يوصى بتضمين جلسة صباحية على معدة فارغة ، مثل HGH المستويات مرتفعة بشكل طبيعي في هذا الوقت. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه في حين أن تمارين القلب الصيام قد تزداد HGH قد يؤدي أيضًا إلى انهيار العضلات إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح. لمنع هذا ، لا بأس من تناول مخفوق بروتين صغير قبل جلسة القلب الصباحية لتزويد الجسم بالوقود الكافي دون التأثير سلبًا. HGH .

بالإضافة إلى مراعاة توقيت جلسات القلب ، من المهم ضمان تناول البروتين الكافي للحفاظ على حالة الابتنائية. هذا أمر بالغ الأهمية لنمو العضلات والتعافي ، ولن يؤثر سلبًا HGH المستويات. في الواقع ، يمكن أن يكون تناول البروتين قبل أو بعد جلسات القلب مفيدًا لإصلاح العضلات ونموها.

بشكل عام ، يمكن أن يكون دمج تمارين الكارديو في روتين لياقتك وسيلة فعالة للدعم HGH الإفراج وتحقيق الصحة واللياقة المثلى. من خلال الاهتمام بالتوقيت والتغذية ، يمكنك تعظيم فوائد أمراض القلب لكل من صحتك الجسدية والهرمونية.

وقت الليل لزيادة HGH ومستوياتها 

 كما ذكرنا سابقًا ، فإن غالبية HGH ويحدث الإفراز (بنسبة تصل إلى 70%) أثناء الليل، وتحديداً بين 11pm to 2amمع التأكيد على أهمية النوم الأمثل HGH المستويات. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن النوم غير الكافي يؤثر سلبًا HGH الافراج. HGH يُعتقد أن الإفراز يرتبط ارتباطًا وثيقًا بدورة النوم / الاستيقاظ في الجسم ، وهذا هو السبب في أن مكملات الميلاتونين قد تكون مفيدة في الحصول على نوم جيد. من خلال تعزيز دورة النوم / الاستيقاظ ، ثبت أن الميلاتونين يدعم HGH الإفراج عنه ، مما يجعله إضافة قيمة إلى أي نظام مكمل.

لتعزيز النوم المريح ليلاً بشكل أكبر ، يعد الحفاظ على جدول نوم ثابت أمرًا بالغ الأهمية. هذا يعني الذهاب للنوم في نفس الوقت كل ليلة وتجنب الاضطرابات قدر الإمكان. يمكن أن يسهل الحفاظ على بيئة نومك مظلمة أيضًا بدء النوم وتعزيز النوم غير المضطرب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون أخذ قيلولة أثناء النهار مفيدًا ، إذا كان جدولك يسمح بذلك.

كيف تزيد HGH بشكل طبيعي ، يزيد حجم ملف hgh مستويات ، شراء هرمون النمو البشري في آسيا

المكملات التي تزيد HGH

تخضع معززات هرمون النمو الطبيعي منذ فترة طويلة لتدقيق مكثف في سوق المكملات الغذائية. حتى في التسعينيات ، لفت مفهوم هرمون النمو وفوائده المحتملة انتباه إدارة الغذاء والدواء. كانت معززات هرمون النمو من بين المكملات الغذائية الأولى التي تم تنظيمها بسبب الادعاءات المقدمة ، مما أدى إلى فرض قيود على ما يمكن أن تقوله الإعلانات وعلامات المنتجات. كان هذا بمثابة بداية اللوائح الحكومية بشأن المطالبات التكميلية المقدمة من قبل الشركات المصنعة وتجار التجزئة. ومع ذلك ، على الرغم من هذه القيود ، فقد وجد أن العديد من المكملات الطبيعية لها آثار إيجابية على إطلاق هرمون النمو. 

وتشمل هذه:  

الميلاتونين تم تضمينه في هذه القائمة لما له من آثار إيجابية على جودة النوم ، كما ذكرنا سابقًا. من المهم ملاحظة أن الميلاتونين له تأثير مزدوج على HGH يطلق. أولاً ، من خلال تحسين نوعية النوم ، يدعم الميلاتونين بشكل غير مباشر إطلاقه HGH. ثانيًا ، أظهرت الدراسات أن الميلاتونين يمكن أن يؤثر بشكل مباشر HGH مما يجعله مكملاً فعالاً للغاية لتحفيز إنتاج هرمون النمو.

GABA هو مكمل طبيعي آخر قد يحفز بشكل غير مباشر HGH عن طريق تعزيز الاسترخاء وتحسين نوعية النوم ، مثل الميلاتونين.

أرجينين / أورنيثين كانت المكملات في يوم من الأيام موضوعًا للجدل في صناعة المكملات بسبب الادعاءات التي تم طرحها عنها ، والتي لفتت انتباه إدارة الغذاء والدواء. ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، أصبح الأرجينين معروفًا بقدرته على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك ، بينما يُعتقد أيضًا أنه قادر على تحفيز HGH الافراج من تلقاء نفسها. من ناحية أخرى ، فقد ثبت في بعض الدراسات أن الأورنيثين لديه القدرة على التحفيز HGH إطلاق ، ولكن يبدو أنه يتطلب جرعات قصوى لإنتاج استجابة كبيرة.

موقونة Pruriens، المعروف أيضًا باسم الفول المخملي ، هو مكمل طبيعي يُعتقد أن لديه القدرة على التحفيز HGH إنتاج. أظهرت الدراسات أن الناقل العصبي الدوبامين يمكن أن يزيد من إنتاج الجسم HGH، و L-dopa مقدمة للدوبامين. يعد Mucuna Pruriens مصدرًا جيدًا لـ L-dopa ، مما يجعله مكملاً محتملاً يجب مراعاته لمن يتطلعون إلى التعزيز HGH .